Jeżeli zaś mowa

„Jeżeli zaś mowa o środkach utrzymujących, przedłużających i przywracających młodość, autor nie chciałby, aby Czytelnik książki dla mężczyzn odbierał zawarte w niej wskazówki po prostu jako sumę rad. Autor uważa, iż wszystkie środki wpływające na poprawę zdrowotności tworzą określony system, zawierający przynajmniej sześć podstawowych komponentów.
1. Środki sprzyjające zachowaniu odporności systemu nerwowego i kształtowaniu dodatnich emocji.
Zachowaniu zdrowia psychicznego sprzyjają następujące zalety, takie jak dobroć, uczciwość, wrażliwość i szacunek wobec otoczenia, poczucie humoru, sumienność i wysoki kunszt swojej pracy.
W kształtowaniu „szczęśliwego charakteru" w znacznym stopniu pomagają zajęcia sportowe, przestrzeganie zasad pracy i odpoczynku, zasad higieny osobistej i higieny życia płciowego, muzyka, literatura, praca fizyczna, przebywanie na łonie natury.
Doskonałość w kierowaniu własnym systemem nerwowym osiąga ten, kto opanował wszystkie tajniki treningu autogennego.
2. Środki wzmacniające i doskonalące układ sercowonaczyniowy.
Układ ten można uważać za najsłabsze ogniwo w systemie funkcjonowania organizmu współczesnego człowieka, jeszcze niezbyt dobrze przystosowanego do nagłych zmian — do życia bardzo aktywnego do komfortowych warunków w domu i w pracy.“(14)